우리는 알게 모르게 하루에도 수차례 나트륨을 섭취하고 있어요. 국물 한 숟갈, 반찬 하나, 찌개 한 그릇. 특히 한국인은 국과 찌개를 사랑하죠. 그런데 문제는 이 음식들 대부분이 생각보다 훨씬 많은 소금을 담고 있다는 것! 💔 짠 음식이 가져오는 혈관의 변화 지나친 나트륨 섭취는 혈관을 수축시키고 혈압을 높이며, 장기적으로는 혈관 벽을 딱딱하게 만들어 고혈압, 뇌졸중, 심근경색 같은 심혈관 질환의 위험을 높여요. 이런 변화는 단순히 건강에 나쁜 걸 넘어서, 노화를 빠르게 가속시키는 주범이기도 해요. ✅ 실천할 수 있는 저염 식습관 팁 ✔️국은 식혀서 먹기 (뜨거운 국은 미각을 속입니다) ✔️국물보다 건더기 위주로 섭취하기 ✔️김치 등 염장식품은 소량만 곁들이기 ✔️요리 시 소금보다 허브나 천연 조미료 사용하기 ✔️외식 시 국물은 남기기 (드시더라도 반만) ✔️음식 간은 먹기 직전에 최소한으로 조절하기 특별한 운동이나 보약보다, 오늘 저녁 국 한 그릇을 어떻게 먹느냐가 훨씬 더 현실적이고 중요한 건강 습관이 될 수 있으니 짜게 먹는 습관을 줄여보세요!