노년의 건강은 특별한 일이 아니라, 아주 작은 꾸준함에서 시작된다고 생각해요. 하루 15분, 그저 아령을 들고 가볍게 움직이거나, 천천히 호흡하며 몸을 풀어주는 것만으로도 몸과 마음에 활력이 돌기 시작하거든요. 많은 분들이 "이 나이에 무슨 운동이야"라고 하시지만, 사실은 나이가 들수록 더더욱 움직여야 할 이유가 많다고 생각해요! 운동이라고 해서 거창한 게 아니어도 괜찮아요. 아침에 일어나서 스트레칭 5분, 아령 들어올리기 10분, 이 작은 루틴만으로도 몸이 달라지기 시작해요. 그리고 어느 순간엔 "오늘 안 하면 이상하다"는 생각이 들 정도로 습관이 되고, 그 습관이 건강한 삶의 기반이 되더라고요. 혹시 최근 들어 몸이 무겁거나, 자꾸 기운이 빠진다고 느껴지신다면 하루 15분, 나를 위한 운동 루틴을 만들어보는 건 어떨까요? 시작은 작게, 꾸준함은 크게. 매일 15분의 운동으로 우리 몸을 건강하게 만들어봐요!