우리가 흔히 챙겨 먹는 오메가3는 어떻게 먹느냐에 따라 효과가 천차만별일 수 있대요! 오메가3는 비타민B와 함께 섭취해야 효과를 볼 수 있어요! 만약 둘 중 1개만 섭취한다면 효과가 없다네요! 그리고 오메가3가 풍부한 생선을 섭취하는 것도 중요한대요. 연어, 고등어, 멸치, 정어리, 청어와 같은 생선은 오메가3가 풍부하답니다! 또한 나이가 들수록 비타민 B12의 체내 흡수율이 떨어지기에 채식 식단을 하고 있으신 분들이라면 결핍되기 쉬우므로 꼭 보충제를 통한 섭취가 필수적이세요. 저도 막연히 오메가3가 좋다고 해서 챙겨 먹고 있었는데, 비타민B와의 조합이 이렇게 중요할 줄은 몰랐네요. 혹시 저처럼 오메가3만 단독으로 드시고 계셨던 분들이 있다면 꼭 참고하시길 바래요!